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以恋爱的方式减肥

来源:爱雅百分百 责任编辑:aiya100.com  时间:2013-05-11 23:59 人气:

       有人嫁得如意郎君,有人只能做做白日梦。有人减肥成功身材苗条,有人自暴自弃越来越胖。生活态度决定生活方式,减肥和恋爱一样,你怎么想决定你怎么做,你怎么做决定你的结果。
 
       以往的减肥计划像废纸一样被丢进了垃圾箱,以往的恋爱像不新鲜的三文鱼,撤下了桌。太多的减肥观念却像脂肪一样膨胀着我们的身体,太多的恋爱经历如鲠在喉。减肥是和肥胖的决斗,恋爱是和男人的战争,胜与不胜,取决于“心”,开始于行动。
 
       肥胖遗传与天生丽质
 
       “如果上天赐予我美貌……”你用这个台词的开篇为自己在爱情上缺乏勇气寻找借口吗?
 
       “母亲的大象腿、姐姐的水桶腰……”你在家庭相册里为自己找到了继续肥胖下去的理由吗?
 
       缺乏自信的想法,不仅可能令你失去变得苗条的机会,更会令你错失梦寐以求的爱情,并不是所有人都会如罗切斯特先生一样适时地失去庄园和视力。无数的例证表明,恋爱中的成功者并非都是天生丽质者,而一定是充满自信的人,容貌、家世、权力在自信者手中有着绝对的颠覆性,她们没有机会叹息红颜薄命,但却最终成为被艳羡的对象,自信是关键。
 
       让我们重新定义“肥胖遗传”——饮食、锻炼等生活习惯在家庭中的“传递”。在这种“传递”中儿童学习家长的行为举止(比如不爱运动、喜爱高脂肪的食品等),再带入成年,然后再传递给自己的孩子。这种传递与基因毫无关系,我们完全可以彻底改变它。
 
       天生丽质的人第一次见面可能就被记住,但你知道10次见面后,你就是他的熟人了。不要再羡慕别人大快朵颐,仍然只有1尺8寸的细腰,虽然这可能是个新陈代谢的问题,但解决起来却并不困难,10%的活动量,就足以弥补你“缓慢”的新陈代谢。
 
       相信自己可以控制体重是减肥成功的第一步, 虽然遗传对BMR、体形和其他影响体重的因素有关,但没有人注定是天生肥胖的。
 
       减少脂肪的摄入量,进食富含复合碳水化合物的平衡饮食,并辅以每天30分钟中等强度的体育锻炼。
 
       如果从没有人认为你苗条过,这回就让他们等着瞧吧!
 
       亲友团和小姐妹
 
       
 
       我们通常羡慕上海是女人的天堂。上海女人腰细腿长,上海女人嫁好得福,孰不知每个恋爱的上海女人背后都站着一帮小姐妹,出谋划策,势在必得。对方以为在和一个女人谈恋爱,其实是在和一帮女人的智慧谈恋爱。团体减肥亦有如此功效,你和肥胖的关系不再是一对一,而是充分占据优势。
 
数据显示,参加减肥班比孤军奋战取得成功的比例更高——有人肯听你的故事,愿意将她成功减掉5公斤的食谱与你分享,不会在你只吃蔬菜时大嚼诱人的牛排。
 
       支持我、鼓励我、但别安慰我!
 
       减肥和谈恋爱同样是我们生命中的障碍赛。我们跑着跑着,追求着一个目标,可能跑不动了,可能面临三岔路口的选择,更槽糕的是可能兜了一大圈子发现又回到了原地,是坚持还是放弃。她们说什么?别跟自己过不去了,你看上去还可以,某某某比你还胖……是这些吗?她们好像还说过,那个追求你的人不错,你何必再去费心费力地爱别人呢……如果是,暂时远离她们,她们并不知道我们内心的需求,此刻我们需要的是鼓励而不是同情和安慰。
 
       再坚持一下,就会不同了,想一想你上次看上的连衣裙,差一公分就可以搭上扣了,如果现在放弃,你永远都穿不上漂亮衣服了——请和这样的朋友待在一起!
 
       食物不是安慰,男人不是氧气
 
       
 
       有些男人不英俊、不幽默,但可靠、多金又爱你,为什么不换个角度看他呢?
 
       以新的眼光看待健康食物,重新学习有关营养学方面的知识,发现健康食物的可爱之处,努力将它们变成有欲望的食品。想要减重不反弹,对于食物的看法必须永久性地改变。
 
       关于减肥的调查显示,情绪上对食物的依赖,阻扰了我们减肥计划的实施,更造成了我们心理上的负疚感。 关于恋爱的调查也告诉我们,如果将爱情视为生活的惟一重心,将很难在恋爱中获得真正的满足感,失恋后也很难摆脱痛苦。
 
       认同这样的观点:“爱情是我们生活的重要部分,但不是全部。”
 
       重复这样的观点:“食物是我们身体的燃料,不是情感上拐杖,食物就是食物,不是我最好的朋友,不会真正解决我的问题。”
 
       让运动和做爱都成为习惯!
 
       做爱是用身体表达爱情的最好方式,运动是你感觉身体的最直接方式, 运动和做爱一直以来关系暧昧。做爱让我们感觉自信,不为感情患得患失。在做爱中获得尖峰享受,思维和行动的主动性至关重要,你想不想做爱?你喜不喜欢做爱,肯定会影响做爱的表现和质量。你是被迫待在跑步机上,还是喜欢流汗后的畅快?结果是不同的。前者让你情绪沮丧半途而废,后者让你心情愉快坚持下来。
 
       以主动的心态,拥抱锻炼的机会,让锻炼成为你生活当中不可缺少的一部分,只有这样你才能变得苗条并且保持苗条。
 
       提醒自己,“锻炼让我感觉好极了!当我养成锻炼习惯后,我可以吃更多喜欢的食物。”这是不是很像做爱的感觉? 自信!
 
       成功形象的视觉化
 
       你在减肥这个问题上失败过?你没有信心?暂时忘掉它,想一想那些你实现了的梦想,——两年前你还是小职员,现在已经是部门主管,半年前你开始学法语,现在已经可以简单地对话了,很成功,对不对?很快减肥会令你有一个苗条的未来,将这个未来视觉化。5%的体重和白日梦
 
       你在想什么?6个月后减掉10公斤,成为南非海滩上最引人注目的女人?将自己衣服的号码缩小3号,这只能是白日梦!
 
       调查显示,减重5%~10%的短期目标,更容易获得成功。一个好高务远的目标不过是一时头脑发热,很难让你做出一个明智的选择。忘掉小3号的衣服, 为穿上了两个星期前还系不上腰带的牛仔裤欢呼吧!
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