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节食减肥 小心得厌食症

来源:爱雅百分百 责任编辑:aiya100.com  时间:2013-05-23 23:15 人气:

       要想让自己第二天显得清瘦,头一天不吃不喝是最有效果的,但如果你希望自己第二周、第二个月也能继续减重,那这招就最好别用。一旦你开始不吃不喝,你身体的第一个反应就是立马降低新陈代谢,减少热量消耗,以保存生命能量。在过度节食、节水的状态下,身体不怎么消耗的;而只要你重新开始吃东西,身体就会加倍储存热量,让你之前的努力前功尽弃。
 
       除此以外,人在饥饿时体重会减轻,减下去的既有脂肪也有肌肉,反弹时体重增长,长回来的却只有脂肪,没有肌肉。长久下来,你体内的肌肉会越来越少,身体活力、新陈代谢也会随之越来越差。
 
       而且,节食与便秘是有直接关联的。节食越严格,便秘的情况就越严重,半个月下来你极有可能会心情焦虑、满脸长痘痘。这种时候,除了吃饭、喝水、做运动,再没有什么好方法能帮到你,而就像前面提到的,一旦你重新开始吃饭,体重就会飞速反弹。
 
       
 
       当然,也不排除你毅力超人,愣是能跳过所有“一旦你开始吃饭”的部分,排除万难,将节食进行到底,那你会瘦,而且会一直瘦下去,直到你变成厌食症,成为一具漂亮的干尸,我想,这应该不是每个减肥者的初衷。
 
       其实,只要每天摄入的总热量很低,再加上坚持不懈的运动,你的脂肪一定会被慢慢消耗点。与其痛苦得每天与饥肠辘辘抗争,不如多花点时间吃一些全麦面包,水果蔬菜等,这些富含纤维的食物不仅可以促进肠道蠕动,还可以令胃部多次收缩,增加“饱腹感”防止过度进食。
 
       不过决定吃东西时计划外的零食倒是你最大的敌人,减肥者一定要远离过油、过甜腻的小零食哦。另外,睡觉与新陈代谢的关系密不可分,所以缺乏足够的睡眠也是导致肥胖的元凶之一,因此,不吃不喝并不能达到你的减肥目的,相反,想减肥,你要吃好睡好。 
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