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五个小细节让你轻松拥有好身材

来源:爱雅百分百 责任编辑:aiya100.com  时间:2013-06-01 00:26 人气:

       相信很多人都想以好身材迎接春天的到来,于是便自然萌生了减肥或者健康饮食等想法,但琳琅满目的法子往往让人手足无措。今天小编就给大家收集了营养专家们的建议,只要五个小细节,便可以让你年后身材大变样喔!
 
       
 
       少喝饮料
 
       哪怕是号称无糖的饮料也会让你发胖,更何况是那些高糖分的饮料呢。吃饭的时候不要喝东西,知名营养学家金柏莉告诉我们,吃饭的时候应该尽量少喝水。吃饭时喝太多水会稀释消化液减慢消化过程。反之,你应该在饭前30分钟喝一杯水。“胃里先装上水你就会更有饱腹感,而不需要吃太多食物。”
 
       新鲜蔬果
 
       每餐都要吃生食,可以是沙拉或者甚至几根胡萝卜。金柏莉说:“新鲜蔬果不止含有大量维生素,而且还能像垫子一样垫在其他更厚重的食物下面帮助消化。”而且它们还能确保你不会摄入过多碳水化合物。
 
       用简单瑜伽开始新的一天
 
       每天以一个瑜伽姿势开始,你会感觉更精力充沛,头脑更清醒,血液也能得以快速流通。里普曼博士告诉我们,每个人都有压力过大问题,而保健瑜伽则是完美的舒缓方法。因为这样无需使用任何能量。如图所示:左边膝盖着地;右边大腿和小腿垂直,膝盖不要超过脚尖的位置;上半身保持竖直状态,然后将双手合十往上举过头顶;用力往头顶更远的方向伸展。坚持10秒钟后,换另一边再做10秒钟。
 
       
 
       买个多功能crock电锅
 
       每个忙碌的姑娘都会抱怨说没时间做健康餐。海莉说:“花钱买个crock电锅,不管工作还是上学甚至睡觉时都能做晚餐。”这种在国外颇受欢迎的crock电锅特别之处在于方便快捷,只要插上电源定好时,就能吃到美味的食物。网上有专门针对这种锅的超多食谱,试试蔬菜汤吧,简简单单加入高汤和最喜欢的蔬菜,炖一两个小时就好。
 
       运动,运动
 
       活跃起来——一天至少20分钟——这是健康生活方式和苗条体格的必要条件。如果你整天都蹲在办公室,甚至没时间做午餐散步,那就用小哑铃物在办公桌前做伸展吧。这条建议是老生常谈,但走楼梯不要坐电梯(至少一周一次)。这些多余的楼梯作用很大,这个运动量会让你大吃一惊的,坚持两个礼拜以后注意观察你的臀部哦。 
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