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明星减肥最喜爱的六个运动

来源:爱雅百分百 责任编辑:aiya100.com  时间:2015-11-08 11:31 人气:

    运动是很多减肥达人首选的方法,不过并非所有运动都能达到减肥的目的.很多明星的也是利用运动来进行减肥的,下面就推荐六个明星比较常用的运动减肥方法,给大家进行参考.

    1、慢跑

    慢跑不仅能牵动全身各个部位的肌肉,还可以锻炼心肺功能.它的速度保持在每小时9公里左右为最佳,既能得到锻炼效果,又不会太累.要把慢跑当作一种生活方式,一旦开始实施,就尽量别停下来,保证每周3次.

    2、瑜伽

    瑜伽是人人都可以锻炼的慢运动,很多世纪以前就被公认是最安全、最富有成效的健身操之一.它动作舒缓优美,简单易学,无需器械,不会出偏差,减压的同时促进血液循环,按摩强化体内器官,对减肥排毒、保养皮肤非常有帮助.

    3、高尔夫

    高球乃当今最被人关注的贵族运动,因为它动静结合适宜,运动量适中,不会让人大汗淋漓,还能在提高球技的过程中使人变得更加智慧,思维灵活

    4、骑自行车

    骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称.由于自行车运动需要大量氧气,所以还能强化心脏功能,防止高血压.踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得头脑更清醒.

    5、普拉提

    首先,普拉提会使您拥有强壮的中心力量.这个中心力量让身体达到平衡,产生一个强壮的"核心".这个核心的关键就是深层的腹部肌肉及脊柱两侧的肌肉,从而带动躯干、骨盆和肩膀成为一个稳定的整体.长期锻炼,脊柱会变得柔软而且有韧性,在美化形体的同时加强肌体器官的功能,并且对腰腹减脂很有帮助.

    6、温泉

    也许有人不把泡温泉当作是种运动.但其实,泡温泉同样也可以消耗卡路里,并且还能舒经活络,对身体许多症状都有特殊疗效.泡温泉很有学问,一般来讲,每次下水最好不超过30分钟,浸泡次数以1天2-3次为最佳.

    另外,泡在温度较高的泉水中,人体消耗的卡路里也较高,皮肤流失的水分也较多.所以除了在泡温泉时喝些饮料以外,及时地滋润皮肤也很重要.

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