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揭秘明星们速瘦食谱 4天瘦9斤

来源:爱雅百分百 责任编辑:aiya100.com  时间:2011-10-15 15:52 人气:

  娱乐圈哪位明星不是瘦得像纸片人呢?不是瘦子,就是在努力变成瘦子。这股减肥风潮在娱乐圈从来就没有停息过。看着女明星摇曳生姿,你是不是艳羡不已呢?不用眼红,因为你也可以像她们一样当个瘦美人哦。
  只要你努力践行以下的瘦身食谱,保证你会吃出窈窕身段哦,很快你就可以穿下小一码的紧身衣物了哦。下面就让小编告诉大家明星都怎么吃吧!
  第一天
  早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。
  午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。
  晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、颗杏仁。
  第二天
  早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。
  午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜。
  晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。
  第三天
  早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。
  午餐一杯蛤蛎义大利面和沙拉。
  晚餐六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一分沙拉、一片起士、一颗梨子。
  第四天
  早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。
  午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。
  晚餐一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。
  减肥大禁忌和实用建议
  禁止:蛋挞、炸鸡翅、炸薯片、蛋糕、西多士、奶茶、碳酸饮料,炸、炒、红烧等多油做法;高糖、高盐、高脂食物。
  建议1:少油高纤是首选
  吃咖啡、脱脂奶、寿司、小面包,在选择食物的烹制手法上,可选择,炆、焗、蒸、灼、等少油做法菜,五谷、蔬菜、高纤维天然食物。
  建议2:保证一天三餐都吃
  因为吃的少的人代谢会减慢,最好的减肥方法就是少食多餐,这样不但不会让你长胖,还可你加快身体的新陈代谢,加速脂肪和各种垃圾的排放。
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