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怎么样美臀,提升你臀部的魅力

来源:爱雅百分百 责任编辑:aiya100.com  时间:2015-11-05 13:55 人气:

  想要标准的身材,当然要前凸后翘了,那才能算是有魅力的,所以臀部的性感可是少不了的,光有一个大肥臀不一定就美,是要大的刚刚好,均匀上翘的感觉那才能算是美臀,如何才能让你的臀部变美呢,让你的臀部更加有魅力呢?下面来看看生活中点点滴滴的美臀妙招吧。
 

怎样美臀


  切忌久坐

  很多朋友经常一坐就是几个小时,上班族朋友是因为工作忙的原因,没有太多的时间可以活动,有很多美眉看电视或者玩电脑的时候也会一坐就是几个钟,其实这样子最容易导致臀部扁平了,所以在坐了一个小时左右之后就要起来动一动,上上厕所,深深懒腰,或者站起来打个电话也可以,走动走动,同时可以按压下臀部的穴位,可以促进臀部血液循环,防止脂肪堆积,同时可以令臀部更加有魅力。

  对臀部进行穴位按摩

  不要看臀部的肥肉那么多,也是有很多穴位的,按压臀部穴位具有减肥效果的是臀部两边的承扶穴,每天可以定时的按压这两个穴位,按摩5分钟左右,可以疏通臀部经络,促进血液循环,刺激臀部大肌收缩,起到很好的瘦臀效果。按摩的时候要注意,先垂直按压穴道点,然后用手指的力量向上勾起,这样才能真正的起到效果。

  简单的臀部运动

  招数一将双手分别举起一个哑铃,哑铃重量因人而定,可以是5-15磅,用左脚作为支撑,右脚在身后。上身挺直,特别要挺胸收腹,将髋部向前倾斜,哑铃举高至于肩膀在一条直线上,保持动作1分钟,恢复站立状态,然后再重复做10次,接着换另一条腿重复动作,每天坚持,不仅可以提臀,还可以瘦腰瘦腿呢。

  招数二双脚与肩同宽站立,双手放在身体的两侧,调整呼吸,然后慢慢将左膝盖抬起直至大腿和地面平行,将双手举起高过头顶,保持动作5-10秒。然后放下左腿,慢慢向前成弓字步,将右脚收回,然后恢复初始状态,再换腿重复动作,做10-15次。

  要想美臀,平时除了多做一些提臀瘦臀的运动之后,平时走路的时候也要注意提醒自己,收紧臀部,可以用踮起脚尖走路,可以刺激脚底,从而达到翘臀的效果。平时注意刚运动完尽可能不要立马坐下,要休息片刻,否则也很容易导致臀部浮肿难看。
 

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